「もう嫌だ、仕事に行きたくない……」
そう思いながら、ベッドの上で重い身体を起こせないーー
村上 亮一あなたにも、そんな日はありませんか？
職場の些細な人間関係に心をすり減らし、鳴り響く電話の音に怯えながら、終わらないタスクに圧倒される日々。
特に、人一倍繊細な気質を持つHSP（Highly Sensitive Person）にとって、現代の職場環境は、心身を消耗させるには十分すぎるほどの刺激に満ちています。
そんな中で、ふと頭をよぎる考えーー
「もしかして、いっそのこと正社員を辞めて、派遣やアルバイトになれば、楽になれるんじゃないか？」
村上 亮一この記事は、かつての私がそうであったように、働き方に悩み、心身をすり減らしているあなたのために書いています。
正社員か、非正規雇用か？
そのような単純な二元論では、HSPの働き方の本質は見えてきません。
この記事でお伝えしたいのは、世間一般的な「正解」ではなく、あなた自身が心から納得できる「納得解」を見つけるための方法ーーそして、私自身の試行錯誤の記録です。
私の考えや経験が、あなたの仕事に対する不安や悩みを、少しでも軽くできたなら幸いです。
なぜHSPは仕事で極度に消耗してしまうのか？
そもそも、なぜ私たちHSPは、仕事においてこれほどまでに消耗しやすいのでしょうか？
まず前提として、HSPの提唱者であるエレイン・アーロン博士は、HSPには4つの大きな特徴（DOES）があると定義しています。
- D： 物事を深く処理する (Depth of processing)
- O： 刺激に敏感 (Overstimulated)
- E： 感情の反応が強く、共感力が高い (Emotional reactivity / Empathy)
- S： 些細な刺激を察知する (Sensing the subtle)
これらの気質は、決して優劣ではありません。
村上 亮一世界を豊かに、深く味わうための、特別な資質だと私は考えています。
しかし、ひとたび現代の多くの職場に身を置くと、この資質が「生きづらさ」に直結してしまう場面が少なくないのです。
例えば、以下のような場面。
- オープンなオフィスで、周囲の会話やキーボードの音、人の視線といったあらゆる刺激を拾ってしまい、目の前の仕事に集中できない。
- 上司の些細な声のトーンや表情の変化を敏感に察知し、「何か気に障ることをしただろうか……」と、ひたすら考え込んでしまう。
- 電話が鳴るたびに驚き、相手の要望に的確に応えようと話し、受話器を置いた後もグッタリと疲れてしまう。
- マルチタスクを求められると、一つひとつの物事を深く考えたい気質が邪魔をして、思考がフリーズしてしまう。
これらはすべて、HSPの気質が原因で起こる、ごく自然な反応なのです。
決して、あなたが「弱い」からでも、「社会不適合」だからでもありません。
村上 亮一まずは、「自分のせいではなかったんだ」と、ご自身を認めてあげることから始めてみましょう。
【体験談】音楽との両立を目指し「派遣社員」を選んだ日々
少しだけ、私自身の話をさせてください。
私は長年、音楽家・ギタリストとして生きていくことを夢見てきました。
しかし、音楽だけで生計を立てるのは、決して簡単な道ではありません。
当然、生活のためには音楽以外の仕事をする必要がありました。
村上 亮一そのとき、私が選んだのは「派遣社員」という働き方だったのです。
もちろん、正社員という選択肢もありました。
しかし、当時の私には、正社員として働くことに強い抵抗感があったのです。
それは、過去の正社員時代の経験から、組織に深く関わることで、自分の時間や精神が際限なく奪われていく感覚を、痛いほど知っていたからに他なりません。
HSP気質の私は、一度組織に属すると、求められている以上の責任を自分で背負い込み、完璧であろうとし、結果的に心身をすり減らしてしまう傾向がありました。
音楽活動という、人生を懸けて守りたいものがあったからこそ、仕事はあくまで「生活のための手段」と割り切り、自分の大切な領域を確保する必要があったのです。
村上 亮一その一方で、私が派遣社員として従事していたのは、主にデータ入力や事務作業でした。
決められた時間に出社し、与えられたタスクをこなし、定時になれば帰るーー
そこには、正社員時代に感じていたような、過剰な責任感や人間関係のしがらみは、ほとんどありませんでした。
もちろん、職場で得られる「やりがいや達成感」は限定的だったかもしれません。
しかし、仕事で消耗しきって、肝心のギターを弾く気力すら残らないーーなどという、本末転倒な事態を避けられました。
さらに言えば、やりがいや達成感を、本当に求めていた「音楽」で得られるようになったのです。
村上 亮一つまり、派遣という働き方は、決してネガティブな選択ではなく、心身のエネルギーを「温存」し、本当に情熱を注ぎたい場所へと投資するための、私なりの「生存戦略」だったというわけです。
HSPが「非正規雇用」で働くメリットとは？
私の体験談から一歩引いて、HSPが非正規雇用（派遣社員など）で働くことのメリットを、より客観的に言語化してみたいと思います。
村上 亮一あなたが働き方を考える上での、一つの判断材料になるかもしれません。
1. 業務範囲と責任の限定
HSPは、良くも悪くも責任感が強い傾向にあります。
そして、正社員の場合、契約書に明記されていないような「暗黙の役割」まで背負い込みがちです。
しかし派遣社員であれば、業務内容は契約によって明確に定められています。
「ここからここまでが私の仕事」という線引きがしやすく、過剰な責任感から逃れられるのです。
2. 人間関係の希薄さ
職場の人間関係は、HSPにとって最大のストレス要因の一つでしょう。
派遣という立場は、組織の深い部分（派閥や社内政治など）から、物理的にも心理的にも距離を置くことができます。
もちろん、最低限のコミュニケーションは必要ですが、ランチや飲み会への参加を強制されることも少なく、感情的な消耗を最小限に抑えることができるのです。
3. 境界線の引きやすさ
「定時なのに、周りが帰らないから帰りにくい……」
HSPは、このような同調圧力に人一倍敏感です。
その点、派遣社員は「契約」という絶対的な盾を持っています。
残業も契約内容に含まれていなければ、断る正当な理由になります。
仕事とプライベートの境界線を物理的に引きやすいことは、HSPにとって大きな安心材料となるでしょう。
4. 精神的なセーフティネット
「どうしても合わなければ、契約満了で辞められる」
この条件は、強力な精神的セーフティネット（安全網）になります。
「一生、あるいは長期にわたって、この会社で働き続けなければならない」というプレッシャーから解放されることで、心に余裕が生まれるのです。
この「いざとなれば逃げられる」という感覚が、結果的に日々のストレスを和らげてくれるでしょう。
【葛藤】光があれば影もある｜非正規雇用の課題点
ここまで、非正規雇用のポジティブな側面を中心にお話ししてきました。
しかし、物事には必ず光と影があります。
村上 亮一もちろん、私も非正規雇用という働き方の中で、数々の葛藤を経験してきました。
ここでは、非正規雇用の具体的な課題点と解決策をご紹介します。
1. 収入の不安定さ
最大のデメリットは、やはり収入面でしょう。
時給制であることが多く、病欠や祝日の多い月は収入が減ります。
もちろん、ボーナスもなく、昇給も限定的ーー
そのため、どうしても正社員に比べると、収入は少なくなりがちです。
そして何より、「次の契約が更新されなかったらどうしよう……」という不安が、心のどこかにありました。
村上 亮一実際に私自身は、5年間の勤続のうち、2回ほど派遣元の都合により更新ができず、意図しないタイミングで仕事を変えざるを得なかった経験があります。
どれだけ真面目に働いていたとしても、先方の都合によって、仕事の変更を余儀なくされることもあるのです。
2. スキル陳腐化への不安
任される仕事は、良く言えば「限定的」、悪く言えば「誰にでもできる単純作業」であることが少なくありません。
来る日も来る日も同じ作業を繰り返す中で、
「自分は何も成長できていないのではないか？」
「このままでは、社会から取り残されてしまうのではないか？」
そんな焦燥感に駆られました。
3. 社会的信用の低さ
これも生活に直結する、現実的な課題です。
実際に私も、クレジットカードの審査に落ちたり、賃貸契約で苦労したりした経験があります。
「非正規雇用」という肩書きが、社会的に弱い立場であることを、痛感させられた瞬間でした。
村上 亮一加えて、「非正規雇用」に対する、周囲（友人、両親、親族など）の反応も薄く、どこか「落ち着きがない人」と見られているような意識がありました。
非正規雇用におけるデメリットとの向き合い方
では、私は非正規雇用のデメリットや葛藤と、どう向き合ってきたのか？
それは、「会社に依存せずに、個人の価値を高める」という、思考の転換でした。
派遣の仕事で確保した時間や意欲、心のエネルギーといった貴重なリソースを、決して浪費しませんでした。
村上 亮一平日の夜や休日は、音楽活動などの創作活動や、新たなスキル（ライティングやWebデザインなど）の習得に投資したのです。
派遣の仕事は、あくまで「最低限の生活を支えるための基盤」。
そして、そこで得たリソース（時間や気力など）を使って、「会社がなくなったとしても、自分の力で生きていける武器」を、必死に磨き続けました。
この「自己投資」がなければ、私はただただ非正規雇用のデメリットに悩み続けて、将来への希望を失っていたでしょう。
【結論】「静かな退職」の先にある、HSPの理想の働き方
「HSPは非正規雇用の方が楽」
この言葉は、半分は正しく、半分は誤解を生むと私は考えています。
もし「楽」というのが、目先の精神的負担の軽減だけを指すのであれば、それは正しいかもしれません。
しかし、その先にあるキャリアの停滞や経済的な不安から目を背けていては、本当の意味で「楽」になることはないでしょう。
村上 亮一私が提案したいのは、非正規雇用を「ゴール」ではなく、あくまでも「手段」として捉える視点です。
近年、「静かな退職（Quiet Quitting）」という言葉が注目されています。
これは、仕事への過剰な思い入れを手放し、必要最低限の業務に留める働き方を指します。
HSPにとって、この考え方は非常に重要だと感じています。
私たちは、意識しなければ、仕事に120%のエネルギーを注ぎ、勝手に消耗してしまうからです。
村上 亮一非正規雇用は、この「静かな退職」を、制度的に実現しやすい働き方の一つと言えるのかもしれません。
会社への貢献を最適化し、そこで生まれた余剰のエネルギーを、すべて「自分の人生」のために投資するーー
それは、副業かもしれないし、私のように創作活動かもしれません。
あるいは、じっくり家族と過ごす時間や、趣味に没頭する時間であっても良いのです。
大切なのは、会社や雇用形態に、あなたの人生の主導権を明け渡さないこと。
その先にこそ、HSPが本心から安らげる、理想の働き方が見えてくるのではないでしょうか。
村上 亮一私の場合は、それが「マルチクリエイター」という、組織に属さず、自分の「好き」と「得意」を組み合わせて価値を提供する生き方でした。
道は、一つではありません。
正社員として、自分の気質に合う環境を見つける道。
専門職として、フリーランスになる道。
そして、私のように、複数のわらじを履く道。
だからこそ、「正社員か、非正規か」という狭い選択肢に、自分を閉じ込めないでほしいと思います。
あなたには、あなただけの「納得解」を見つけ出す力が必ずあるのです。
その力を活用し、納得できる働き方で、納得した人生を謳歌しましょう。
この記事が、そのための小さなきっかけとなれたのなら、これほど嬉しいことはありません。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以上、村上 亮一でした。
村上 亮一ではでは、したっけね～！
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