「新しい環境で、新しいことに挑戦したい」
そう強く願う自分がいる一方で、
「誰にも邪魔されず、静かに過ごしたい」
と切望する自分もいる。
まるで、心の中に正反対の二人が住んでいるかのような感覚ーー
村上 亮一あなたにも、思い当たる節はありませんでしょうか？
刺激を求める好奇心旺盛な自分（HSS：High Sensation Seeking）と、些細なことで傷付き、一人になりたがる繊細な自分（HSP：Highly Sensitive Person）。
この「アクセル」と「ブレーキ」を同時に踏み込むような矛盾した気質こそ、HSS型HSPが抱える生きづらさの正体です。
そして、この矛盾は、私たちの日常生活においても、腑に落ちない行動として現れます。
あれほど新しい刺激を求めていたはずなのに、気付けば毎日同じ時間に起き、同じ服を着て、同じ道を散歩し、同じコーヒーを飲む……。
そんな、代わり映えのしない「規則正しい生活」に、心の底から安心している自分に驚いたことはないでしょうか？
冒険家のように世界を駆け巡りたいと願う一方で、修道僧のような規律正しい生活を好んでしまうーー
村上 亮一なぜ、私たちは、これほどまでに矛盾した性質を抱えているのでしょうか？
それは、あなたが（いわゆる）意識高い系だからでも、ストイックな完璧主義者だからでもありません。
この記事では、HSS型HSPが「規則正しい生活」を無意識に、そして強く求めてしまう理由を、脳の仕組みと私の実体験から解き明かしていきます。
もちろん、単なる健康法やライフハックの話ではありません。
あなたに秘められた才能を活かすための、戦略的な「生き方」に関する話です。
なぜ、HSS型HSPは極度に疲れやすいのか？｜常にフル稼働する脳
HSS型HSPが規則正しい生活を求める理由を理解するためには、まず、私たちの脳が、いかに「燃費の悪いエンジン」であるかを知る必要があります。
HSPの提唱者であるエレイン・アーロン博士は、HSPの脳を「情報処理の仕方が、より深く複雑である」と定義しました。
つまり、普通の人なら気にも留めないような些細な情報、例えば、
- 相手の表情 / 声のトーン / 目の動き
- カフェのBGM / 照明の明るさ / 隣の席の会話
- 空気の匂い / 椅子の座り心地 / 服のタグの感触
といった五感から入るあらゆる情報を、私たちは無意識のうちに深く処理しているのです。
村上 亮一これは、例えるなら、常に最高品質のレコーディングを行っているような状態。
一般的な脳が、日常の音をMP3のように圧縮して処理しているとすれば、HSPの脳は、WAVファイルのように非圧縮で、すべての情報を忠実に記録し続けています。
当然、CPU（脳）のメモリ使用率は常に高く、エネルギーの消耗は激しくなります。
あなたが他の人よりも疲れやすいのは、あなたが怠けているからでも、弱いからでもありません。
ただ、脳のOSが、他の人とは根本的に違うだけなのです。
そして、HSS型HSPの場合、事態はさらに複雑化します。
なぜなら、繊細で疲れやすい「HSP」のブレーキを持ちながら、新しい刺激や興奮を求める「HSS」のアクセルを、同時に、しかも全力で踏み込もうとするからです。
これは、繊細なビンテージのフルチューブアンプに、最大出力のディストーションペダルを常時接続しているようなもの。
美しい音を奏でる可能性がある一方、一歩間違えれば、あっという間にオーバーヒートし、焼き切れてしまうほどの危うさを、私たちは常に抱えています。
村上 亮一つまり、この「脳の過剰なエネルギー消耗」こそが、HSS型HSPが規則正しい生活を求める、すべての始まりというわけです。
規則正しい生活という名の「オアシス」｜脳を安心させるテクニック
常に外部からの刺激と、内側から湧き上がる衝動の両方に晒され、激しくエネルギーを消耗しているHSS型HSPの脳。
そんな脳が、本当に求めているものーー
それは、「安心」です。
私たちの脳にとって、不規則な生活は「予測不能な脅威」に他なりません。
起きる時間がバラバラ、食事の間隔が不規則、睡眠時間が足りないなど……。
このような状態は、脳の生存本能を刺激し、「今は危険な状態だ」というアラートを鳴らし続けます。
その結果、脳は、創造的な活動や深い思考といった高次の機能よりも、生命維持という「基本的なタスク」を優先せざるを得なくなるのです。
村上 亮一一方で、規則正しい生活は、脳にとって最高の「オアシス」になります。
- 決まった時間に起き、太陽の光を浴びる。
- 決まった時間に、栄養のある食事を摂る。
- 決まった時間に、創作や仕事に取り組む。
- 決まった時間に、休息を取り、眠りにつく。
このような予測可能なリズムは、脳の生存本能を安心させて、「今は安全な状態だ」と認識させてくれます。
その結果、脳は、生存のために使っていた膨大なエネルギーを、ようやく「本当にやりたいこと」へと振り分ける余裕が生まれるのです。
つまり、HSS型HSPにとって規則正しい生活とは、自分を縛るための「我慢」や「制限」ではありません。
それは、脳の消耗を最小限に抑え、有り余る思考エネルギーを創造的な活動へと転換させるための「自己防衛」であり、自由な状態を保つための「戦略的設計」なのです。
土台が安定して初めて、安心して、その上で自由に踊ることができるーー
村上 亮一規則正しい生活とは、私たちの才能を解き放つための、揺るぎない「ステージ」そのものなのです。
崩壊と再生の果てに見つけた「自分だけの規律」｜私の経験談
偉そうに語っている私ですが、かつては「規則正しい生活」の重要性にまったく気付いていませんでした。
むしろ、規則正しい生活を「退屈」で「創造性の敵」だとさえ思い込み、自ら破滅的な道を選んでいたのです。
音楽専門学校時代は、練習とアルバイトに明け暮れ、睡眠時間を削っては、心身を追い込む毎日。
バンドマン時代は、不規則なライブスケジュールと、終わりのない打ち上げで、生活リズムは崩壊。
その結果、どうなったか？
村上 亮一HSS型HSPの「刺激を求めるアクセル」を全開で踏み続け、「ブレーキ」である繊細さを無視した結果、私の心身は何度も限界を迎え、その度に、人間関係やキャリア、築き上げてきたものすべてをリセットするという、愚かな経験を繰り返してきました。
体調を崩し、ギターを弾く気力すら湧かない。
人に会うのが億劫になり、あらゆる連絡や約束を無視し続ける。
「本当にやりたいことがあるのに、こんな場所で消耗している場合じゃない」
そう思いながら、何度も職場を去る……。
この負のループから抜け出すきっかけとなったのが、皮肉にも一度すべてを諦め、自分のペースで生きることを決意したことでした。
村上 亮一私は正社員という安定を手放し、あえて派遣社員という道を選んだのです。
週3〜4日の勤務で、生活に最低限必要なお金を稼ぎ、残りの時間はすべて、自分の心身の回復と、本当にやりたい創作活動に充てるーー
この「意図的に作った余白」によって、私は多くの気付きを得ました。
毎日同じ時間に起き、創作活動に時間を費やし、疲れたら近所の公園や好きな街を自由に散歩する。
外出先では、ノイズキャンセリングイヤホンで外部の刺激を遮断し、自分の感性や内なる声に耳を澄ます。
自宅などの誰にも邪魔されない環境では、納得がいくまで、ただひたすらにギターを弾き、音楽を創り、絵を描き、文章を書く。
一見、退屈で単調な毎日ーー
しかし、この規律正しい生活の「土台」があったからこそ、私の創造性は、皮肉にも一気に向上したのです。
心身のエネルギーが満ちているため、新しいアイデアが次々と湧き上がり、それを形にするための集中力も持続する。
村上 亮一消耗しきっていた頃には決して見えなかった、新しい世界の扉が開いた瞬間でした。
「守り」が最強の「攻め」になるという逆説
HSS型HSPの多くは、その矛盾した性質から、「自分は飽き性で、何事も続かないダメな人間だ」と、自分を責めてしまいがちです。
しかし、それは大きな誤解。
私たちは「飽き性」なのではありません。
ただ、一つの場所に留まるには、あまりにも好奇心が旺盛すぎるだけなのです。
村上 亮一そして、その好奇心こそが、あなたの「才能」に他なりません。
様々な分野に興味を持ち、短期間で驚異的な集中力を発揮して知識を吸収する。
この「多様な可能性を探る能力」は、変化の激しい現代において、唯一無二の強力な武器となります。
問題は、その武器を、いつ、どこで、どのように使うか。
言うまでもなく、不規則な生活でエネルギーが枯渇した状態では、新しい挑戦への一歩を踏み出す気力すら湧きません。
たとえ踏み出せたとしても、すぐにガス欠を起こし、「やっぱり自分はダメなんだ」と自己嫌悪に陥るだけ。
村上 亮一しかし、規則正しい生活という「守り」を固め、エネルギーを十分に蓄えた状態であれば、どうでしょうか？
安心して、新しい世界へ「攻め」に出ることができる。
失敗を恐れず、興味の赴くままに、様々な分野に挑戦できる。
たとえ失敗したとしても、そこから学びを得て、また次の挑戦へと向かうエネルギーが、あなたには残されているのです。
規律正しい生活という盤石な「守り」があるからこそ、HSS型HSPの「攻め」の才能は、最大限に輝きを放つのです。
それは、矛盾の克服ではなく、矛盾を乗りこなすための知恵と言えるでしょう。
結論：退屈な毎日は、才能を解き放つ「土台」である
HSS型HSPが、刺激的な非日常を求めながらも、退屈な日常を愛してしまう理由ーー
それは、規則正しい生活が、私たちの心身を守る「オアシス」であり、内に秘めた才能や創造性を発揮するための「土台」だからです。
もし、あなたが今、理想としている生活との矛盾を感じて苦しんでいるのなら……。
村上 亮一まずは、自分を責めるのをやめましょう。
そして、騙されたと思って、納得できるまで自分だけの「規律」を生活に取り入れてみてください。
毎日同じ時間に起きる。
毎日同じコーヒーを飲む。
毎日同じ服を着る。
毎日同じ公園を5分だけ散歩をしてみる、それだけでいい。
そんな小さな一歩が、あなたの脳を安心させて、消耗しきったエネルギーを回復させ、やがては、あなた自身も知らなかった、新しい才能の扉を開く鍵となるはずです。
村上 亮一退屈な毎日は、決してあなたを縛るようなネガティブな生活ではありません。
退屈な毎日は、あなたが、あなたらしく、自由に、そして創造的に生きるための、力強い土台なのです。
ぜひ、強力な土台（退屈な毎日 / 規則正しい生活）を築いて、気質を存分に活用しながら、納得感のある人生を謳歌しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以上、村上 亮一でした。
村上 亮一ではでは、したっけね～！
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