【有限の時間、どう使う？】「あっという間に人は死ぬから」から学ぶ｜HSPが「自分の人生」を生きるための方法

「あぁ、また1日が終わってしまった……」

ベッドに入り、目を閉じる瞬間に、こんな虚無感に襲われたことはありませんか？

「本当にやりたかったことは、何もできていない」
「時間に追われるばかりで、自分の人生を生きている気がしない」
「このまま年老いて、納得せずに死んでいくのだろうか……」

もし、あなたがこのような焦りや不安を抱えているのなら、この記事を読むことで、その悩みを解消できるかもしれません。

そして、私も長年にわたって「時間」というものに悩まされてきました。

HSP気質特有の深く考え込んでしまう性質や、刺激に敏感で疲れやすい体質。

そして、HSS型としての尽きない好奇心。

「やりたいこと」は無限にあるのに、心と体、そして時間が全く追いつかない……。

そんなジレンマの中で、ただただ時間だけが過ぎていく感覚に、何度も絶望しかけてきました。

そんな私が、紹介したい本があります。

この本は、単なる時間術の本ではありません。

統計学のエビデンスと、哲学や心理学といった先人の知恵を組み合わせ、「なぜ私たちは時間を浪費してしまうのか」という根本原因を暴き出し、人生の有限性と向き合うための「覚悟」を問うてくる、いわば人生の哲学書です。

この記事では、本書の要点を私なりに解釈し、特にHSPやマルチクリエイターといった「時間に喰われやすい」気質を持つ私たちが、どうすれば「時間を食べつくすモンスター」を倒し、自分の人生の主導権を取り戻せるのかーー
その具体的な戦略について、掘り下げていきたいと思います。

この記事を読み終える頃には、あなたはきっと、明日からの時間の使い方が、そして人生そのものが、少し違って見えてくるはずです。

第1章：「時間がない」本当の理由｜あなたの中に潜む“モンスター”の正体

そもそも、なぜ私たちは、いつも「時間がない」と感じてしまうのでしょうか？

仕事、家事、育児、人付き合いなど……。

やるべきことに追われ、気付けば1日が終わっている。

しかし、本書は衝撃的な事実を突きつけます。

小学校の「20分休み」は、なぜあんなに長かったのか？

試しに、あなたも小学校の頃の20分休みを思い出してみてください。

ドッジボールをして、鬼ごっこをして、鉄棒で逆上がりの練習をして……。

たった20分が、まるで永遠かのように長く、充実していたではありませんか？

「20分じゃ、何もできない」

そう思い込み、スマホを眺めているうちに、あっという間に過ぎ去ってしまう。

この違いはどこから来るのか。

本書によれば、その有力な説は「行動のパターン化」にあるといいます。

毎日同じことの繰り返しに脳が慣れ、刺激が少なくなることで、時間が短く過ぎ去ったと錯覚してしまうのです。

真犯人は「自己欺瞞」と「代替行動」

では、私たちの集中力や創造性を奪い、時間を浪費させる真犯人は誰なのでしょうか？

本書は、その正体を「時間を食べつくすモンスター」と名付け、その核心を「自己欺瞞」（じこぎまん）と「代替行動」（だいたいこうどう）にあると説明しています。

• 代替行動： 本当にやるべきこと（本命の行動）に伴う苦痛や不安から逃れるために、一見有益に見える別の行動に逃げること。
• 自己欺瞞： その代替行動を「意味のあることだ」と自分に嘘をつき、正当化すること。

「ブログを書こう」と決意したのに、なぜか急に掃除などの家事を始めてしまう。

そして、「環境を整える方が、良い記事が書けるから」と自分を納得させる。

これは典型的なモンスターの仕業です。

その他にも、転職したいと言いながら、いつまでも同僚に愚痴をこぼすだけ。

起業したいと言いながら、何年もセミナーに通い続ける「セミナージプシー」。

これらも全て、「失敗するかもしれない」という責任や不安から逃れるための、モンスターの巧みな罠と言えるでしょう。

このモンスターは、私たちの心の中に潜み、もっともらしい言い訳を囁きかけ、本当に大切なことから私たちを遠ざけ続けるのです。

第2章：モンスターを育てている“3つの闇”｜私たちが目を背けている人生の理

では、なぜ私たちは、代替行動や自己欺瞞というモンスターを生み出してしまうのでしょうか？

本書は、その根源に、人間が本能的に目を背けている「3つの避けられない現実（闇）」があると指摘します。

死（有限性）｜見て見ぬふりをしている“絶対的な締め切り”

人間は、いつか必ず死にます。

これは、全人類に与えられた、唯一絶対の「締め切り」です。

しかし、私たちの脳は、（良くも悪くも）この事実を日常的に忘れるようにできています。

その結果、死を他人事のように捉え、まるで時間が無限にあるかのように錯覚してしまうーー

この錯覚が、「いつかやろう」「まだ本気を出す時じゃない」という、もっともタチの悪い先延ばしを生み出すのです。

だからこそ、時間を無駄にしている自分に気付くと、激しい自己嫌悪に陥るーー

しかし、皮肉なことに、その自己嫌悪という苦痛から逃れるために、また別の代替行動（例えば、目的のないネットサーフィンや、過剰な情報収集など）に時間を浪費してしまうのです。

本書は、この「死」から目を背ける衝動こそが、モンスターの最大のエネルギー源だと教えてくれます。

孤独｜他人に合わせることで失われる“自分の時間”

人は、本質的に孤独な存在です。

どれだけ愛する人に囲まれていても、100%分かり合うことはできません。

結局のところ、自分の痛みや苦しみは、最終的には自分にしか分からないのです。

相手の期待に応えたい。

嫌われたくない。

その一心で、自分の気持ちを押し殺し、他人に合わせてしまうーー

「本当は疲れているのに、誘いを断れない」
「言いたいことがあるのに、波風を立てたくなくて黙ってしまう」

その結果、他人のための時間に自分の人生が侵食されていくのです。

孤独を恐れるあまり、私たちは自ら「自分の時間」をモンスターに差し出してしまっているのかもしれません。

責任｜「自由」から逃れるための“決断の先延ばし”

フランスの哲学者サルトルは、人間を「自由の刑に処されている」と表現しました。

私たちは、自分の人生を自由に選ぶことができます。

しかしその代償として、その選択の結果に対する全責任を、自分一人で負わなければなりません。

ただし、この「責任」という重圧は、想像以上に私たちを蝕みます。

「もし失敗したらどうしよう？」
「こっちを選んで、本当に後悔しないだろうか？」

その不安から逃れるために、私たちは決断そのものを先延ばしにします。

あるいは、誰かに決めてもらうことで、責任から逃れようとするーー

「みんながやっているから」「あの人が言うから」という理由で自分の道を選んだ瞬間、私たちは人生のハンドルを明け渡し、モンスターが喜ぶ「他人軸の人生」を歩み始めることになるのです。

第3章：HSPと時間モンスター｜なぜ私たちは特に“喰われやすい”のか

ここまで読んで、HSPの方なら「まるで自分のことだ」と感じた部分が多かったのではないでしょうか？

DOSEがモンスターを呼び寄せる

HSPの4つの特徴である「DOSE」は、皮肉にもモンスターが好む環境を作り出してしまいます。

• D (Depth of processing)：深く処理する
  • 一つの物事を深く考え抜く力は、本質を見抜く強みである一方、「決断の遅延」や「完璧主義」というモンスターを呼び込みます。準備に時間をかけすぎて、結局何も始められないーーそんな経験はありませんか？
• O (Overstimulation)：過剰に刺激を受けやすい
  • 外部からの刺激に敏感で、人より疲れやすい。これは、活動できる絶対時間が短いことを意味します。限られたエネルギーを、代替行動で浪費している余裕など、私たちにはないのです。
• E (Emotional reactivity / Empathy)：感情反応が強く、共感力が高い
  • 他人の感情に深く共感し、期待に応えようとするあまり、「孤独」の闇に囚われやすくなります。自分の気持ちより他人を優先し、気付けば自分のための時間がなくなっているーーこれは、共感力の高いHSPが陥りやすい落とし穴です。
• S (Sensitivity to subtleties)：些細な刺激を察知する
  • 場の空気や人の表情の些細な変化に気付く力は、時に「考えすぎる」モンスターを育てます。「あの人は、私の発言をどう思ったのだろう……」と、過去の出来事を何度も反芻（はんすう）し、今この瞬間の貴重な時間を浪費してしまうのです。

マルチクリエイターのジレンマ

さらに、私のようなHSS型HSP（刺激追求型HSP）で、かつマルチクリエイターとして活動している人間は、もう一つのジレンマを抱えています。

ギターも弾きたい、曲も作りたい、文章も書きたい、デザインも学びたい、絵も描きたいなど……。

次から次へと湧き上がる「やりたいこと」の波に、常に溺れかけている。

全てが中途半端になる恐怖から、結局どれにも集中できず、時間だけが過ぎていく。

この飽くなき探究心は、創造性の源泉であると同時に、下手をすれば人生そのものを食い尽くしかねない、強力なモンスターの“餌”にもなってしまうのです。

第4章：モンスターの倒し方｜人生の主導権を取り戻す“3つの方法”

では、どうすればこの厄介なモンスターを倒し、自分の人生を取り戻すことができるのでしょうか？

本書は、そのための具体的な方法を3つのステップで示しています。

方法1：闇を受け入れる｜死・孤独・責任を“覚悟”に変える

モンスターのエネルギー源である「死・孤独・責任」という3つの闇。

これらから目を背け、逃げようとすればするほど、モンスターは力を増します。

ならば、どうするか？

答えは一つ。

• 死を受け入れる： 「自分はいつか必ず死ぬ」という事実を、人生の羅針盤にする。死という絶対的な締め切りを意識することで、初めて「今、本当にやるべきこと」が見えてきます。
• 孤独を受け入れる：「他人に100%理解されることはない」と知る。嫌われる勇気を持ち、他人の期待に応えるための時間を手放す。そうして手に入れた「一人の時間」こそが、自分を成長させる最高のオアシスになります。
• 責任を受け入れる： 「自分の人生の責任は、全て自分にある」と覚悟を決める。他人のせいにすることをやめて、自分の意志で道を選ぶ。その決断の先にしか、本当の満足感はありません。

もちろん、これらの闇を直視することは、痛みを伴います。

しかし、この覚悟こそが、モンスターの力を奪う強力な武器になるのです。

方法2：太陽を見つける｜あなたの“価値観”という名のコンパス

闇を受け入れる覚悟ができたら、次に見つけるべきは、進むべき道を照らす「太陽」です。

本書では、この太陽を「価値観」と定義しています。

ここで言う価値観とは、「お金持ちになりたい」といった目標（ゴール）ではありません。

例えば、

• 「安定した大企業に入ること」は目標ですが、
• 「誠実な仕事を通じて、社会に貢献し続けたい」は価値観です。

目標は達成すれば終わりますが、価値観は終わりなき旅路そのもの。

この「自分の価値観」という太陽さえ見つければ、私たちはもう道に迷うことはありません。

では、どうすれば自分の価値観を見つけられるのか？

1. 困難な体験を振り返る： 過去の辛かった経験（いじめ、病気、挫折など）を乗り越えた時、何を学び、何を大切だと思ったか？
   そこに、あなたの後天的な価値観が隠されています。
2. 子供の頃を振り返る： 大人の常識に縛られる前、あなたが夢中になっていたことは何だったか？
   その「楽しさの質」を深掘りすることで、あなたの先天的な価値観（気質）が見えてきます。

ちなみに、HSPである私たちは、内省と思考の深さが強みです。

だからこそ、このワークは、まさに私たちの得意分野ではないでしょうか？

方法3：今を生きる｜価値観に基づき“やらないこと”を決める

闇を受け入れ、太陽を見つけた。

最後のステップは、その太陽が示す方角へ、「今、この瞬間」に一歩を踏み出すことです。

1. 目的（価値観）： 人生のコンパス。「どう在りたいか」
2. 目標（中間ゴール）： 目的を達成するための、具体的な状態。
3. 手段（日々の行動）： 目標に到達するための、具体的なアクション。

ここで最も重要なのが、手段における「やらないこと」を決めることです。

特に私たちHSPは、ただでさえエネルギーが限られています。

加えて、マルチクリエイターは、やりたいことが多すぎる。

• 価値観に合わない仕事は、断る。
• 気の乗らない飲み会には、行かない。
• 他人との比較に繋がるSNSは、見ない。

そうやって、モンスターの餌となる「代替行動」の選択肢を、一つずつ消していく。

空いた時間とエネルギーを、全て自分の「価値観」に沿った行動に集中投下する。

タイムボクシングやタスク管理といった小手先のテクニックは、その後でいいのです。

結論：私は、モンスターを“手懐けて”生きる

『あっという間に人は死ぬから』を読んで、私が至った結論ーー

なぜなら、モンスターを生み出す「死・孤独・責任」の闇は、私たちが生きている限り、決して消えることはないからです。

言うまでもなく、不安や恐怖は、人間である以上、ゼロにはできません。

しかし、私たちはモンスターを“手懐ける”ことができます。

• モンスターの正体を知り、その習性を理解する。
• 闇を受け入れ、エネルギー源を断つ。
• 価値観という太陽を掲げ、進むべき道を照らす。
• そして、「やらないこと」を決めて、モンスターが好む代替行動の選択肢を奪う。

そうやって、モンスターを自分のコントロール下に置き、時にはその不安や焦りを「締め切り効果」として利用し、集中力のブースターにする。

HSPであること。

マルチクリエイターであること。

それは、人より多くの闇を抱え、人より多くのモンスターの餌を持っているということです。

しかし、それは同時に、人より深く自分と向き合い、人より多くの価値観（太陽）を見つけ出すポテンシャルを秘めているということでもあります。

その有限な時間を、モンスターに喰われ続ける人生で終えるのか？

それとも、モンスターを手懐け、自分の価値観を生きる人生を選ぶのか？

答えは、もうあなたの中にあるはずです。

この記事が、あなたが「時間の主」として、自分だけの人生を歩み始める、その一助となれば、これほど嬉しいことはありません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

以上、村上 亮一でした。