「また、無駄な時間を過ごしてしまった……」
ベッドに入り、目を閉じた瞬間に襲い来る、あの独特の自己嫌悪。
村上 亮一あなたも、経験がありませんか？
「今日こそは、あの作業を進めよう」
「積読になっている、あの本を読もう」
「新しいスキルの勉強を始めよう」
朝、あれほど強く誓ったはずの決意は、夜になると跡形もなく消え去っている。
その代わりに残るのは、SNSを眺め続けた疲労感や後悔だけーー
- 本当にやりたいことがあるのに、なぜかいつも後回しにしてしまう。
- 気づけば1日、1週間、1年が終わり、何も成し遂げられていない自分に焦りを感じる。
- 「時間がない」が口癖になっているものの、本当は時間があることを、心のどこかで分かっている。
もし、これらの言葉に少しでも胸が痛むのならーー
村上 亮一この記事は、そんなあなたの悩みや不安を解消できるかもしれません。
今回ご紹介する一冊、佐藤舞（サトマイ）氏による『あっという間に人は死ぬから「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、単なる時間術の本ではありません。
この本は、私たちの人生から貴重な「今」を奪い去る、”目に見えない敵”を暴き出し、そんな敵へ「挑戦状」を叩きつける一冊なのです。
この記事では、本書がどのようにして、あなたの時間を蝕む「モンスター」の正体を暴き、そして、あなたが人生の主導権を取り戻すための具体的な武器を与えてくれるのかを、私の解釈を交えながら解説していきます。
最後まで読み終えた時、あなたはきっと、「時間がない」という言い訳を葬り去る覚悟を決めているはずです。
第1章：これは「時間術」の本ではないーー人生の主導権を取り戻すための哲学書
まず、明確にしておきたいことがあります。
村上 亮一それは、本書が「タイムボクシング」や「タスクの優先順位付け」といった、小手先のテクニックを解説する類の実用書とは一線を画す、ということです。
もちろん、そうした具体的な手法が紹介されていないわけではありません。
しかし、本書の真髄は、もっと根源的な問いを私たちに投げかける点にあります。
「あなたは、自分の人生の舵を、しっかりと握っているか？」
著者の佐藤舞（サトマイ）氏は、データサイエンティストという科学的な視点と、哲学や心理学といった先人の知恵を融合させ、「時間がない」という現代人が抱える病を解き明かしていきます。
本書が描き出すのは、「時間の使い方」という表層的な問題ではなく、「死ぬまでの時間を、私たちはどう生きるべきか」という、極めて哲学的なテーマなのです。
「時間を食べつくすモンスター」という秀逸な比喩
本書のタイトルにもなっている「時間を食べつくすモンスター」。
この言葉こそ、私たちが抱える問題の本質を見事に捉えた、秀逸な比喩表現でしょう。
では、時間を食べつくすモンスターの正体とは何なのか？
それは、目的もなくSNSをスクロールし続けること、延々と動画を観てしまうこと、気乗りしない誘いを断れずに参加してしまうことなど……。
そうした、日常に潜む無数の「浪費」です。
村上 亮一しかし、著者はさらに深く踏み込みます。
それらの行動は、あくまでモンスターの「症状」に過ぎない、と。
真の敵は、私たちの心の中に潜んでいます。
退屈、ストレス、不安、そして、本当に向き合うべきことから目を逸らしたいという「逃避」の衝動などーー
それこそが、モンスターを生み出し、私たちの貴重な時間を喰らい尽くす元凶なのです。
なぜ、大人の20分は「何もしない」うちに消えるのか？
本書を読んで、私が特にハッとさせられたのは、時間に対する「知覚の歪み」に関する指摘でした。
あなたも、ぜひ思い出してみてください。
小学校の頃、20分の中休みは、どれほど長く、充実した時間だったでしょうか？
鬼ごっこやドッジボールに熱中し、友達と語り合い、遊具で遊び、校庭の隅で秘密基地を作った……。
わずか20分という時間の中で、私たちは無限の創造性を発揮していました。
村上 亮一では、大人の20分はどうでしょうか？
「20分か……まぁ、何もできないよな」
そう判断し、無意識にスマートフォンを手に取ってはいないでしょうか？
この差は、一体どこから生まれるのかーー
著者は、その原因を「行動のパターン化」にあると指摘します。
毎日同じようなルーティンを繰り返すことで、私たちの脳は刺激に慣れ、時間の経過を短く錯覚してしまうというのです。
村上 亮一つまり、「時間がない」のではなく、「時間があるにもかかわらず、それを使えなくなってしまっている」ーーこれこそが、私たちが陥っている深刻な落とし穴なのです。
本書は、こうした「常識」や「思い込み」を、統計データや科学的根拠といった揺るぎない事実で次々と打ち砕いていきます。
「夢や目標を持て」「ポジティブになれ」「一万時間努力しろ」など……。
世に溢れる自己啓発の美辞麗句を「間違いだ」と断言する著者の筆致は、痛快でさえあります。
本書は優しい慰めの言葉をかけてはくれません。
その代わりに、私たちが目を背けてきた不都合な真実を突きつけ、ぬるま湯のような日常から、私たちを無理矢理にでも引きずり出そうとするのです。
それは、私たちが「時間の僕（しもべ）」から脱却し、人生の主役である「時間の主（あるじ）」となるために、必要不可欠な荒療治だからに他なりません。
第2章：モンスターの正体ーーそれは「あなた自身」が生み出す自己欺瞞
本書の核心に迫る、最も衝撃的なパート。
村上 亮一それが、「時間を食べつくすモンスター」の正体を暴く部分でしょう。
前章で述べた通り、SNSや動画視聴といった行動は、あくまでモンスターの「症状」です。
では、そのモンスターを生み出す、真の犯人は誰なのか？
著者は、驚くべき答えを提示します。
それは、「あなた自身だ」と。
正確に言えば、あなた自身の心が作り出す「自己欺瞞」（じこぎまん）と、それによって引き起こされる「代替行動」（だいたいこうどう）こそが、モンスターの正体だと言うのです。
「本命の行動」から逃げるための、巧妙な言い訳
「代替行動」とは、本来やるべきこと（本書では「本命の行動」と呼びます）に伴う、心理的な苦痛や不安から逃れるために、一見すると有益に見える「別の行動」に逃げ込むことを指します。
そして「自己欺瞞」とは、その代替行動を「自分にとって必要なことだ」と無理やり正当化し、自分に嘘をつく行為です。
村上 亮一例えば、「試験勉強を始めなければならない」という状況を想像してください。
これが「本命の行動」です。
しかし、勉強には「分からない問題に直面するかもしれない」「集中力が続かないかもしれない」といった苦痛が伴います。
その苦痛から逃れるため、私たちはこう考えます。
「いや、まずは勉強に集中できる環境を整えるべきだ。きっと、その方が効率的だ」と。
そして、何時間もかけて部屋の掃除を始めてしまう。
これが「代替行動」であり、「効率のためだ」と自分に言い聞かせることが「自己欺瞞」です。
村上 亮一あなたにも、心当たりがありませんか？
- 転職したい（本命） → 失敗が怖いから、まずは同僚に相談して情報収集するだけ（代替）
- 起業したい（本命） → 知識不足が不安だから、いつまでもセミナーに通い続ける（代替）
- 小説を書きたい（本命） → 才能がないと思われたくないから、プロットを完璧に練る作業から進まない（代替）
これらの代替行動は、一見すると前向きで、有益な行動に見えます。
だからこそ、私たちは「自分はちゃんとやっている」と錯覚し、自己欺瞞の落とし穴に深くハマっていくのです。
モンスターは、私たちの「ちゃんとしたい」という真面目な心さえも利用して、時間を喰らい尽くす、恐ろしい敵と言えるでしょう。
すべての浪費は「3つの理」への恐怖から生まれる
では、なぜ私たちは、これほどまでに「本命の行動」から逃げようとしてしまうのでしょうか？
その根源的な原因を、著者は「人生における避けられない3つの理（ことわり）」への恐怖にあると喝破します。
村上 亮一それは、「死」「孤独」「責任」です。
- 死（有限性）への恐怖
私たちは、自分の命に「終わり」があることを知っています。
しかし、脳は日常的にその事実を忘れて、まるで時間が無限にあるかのように振る舞います。
「いつかやろう」「まだ本気を出す時じゃない」という先延ばしは、この「死」という絶対的な締め切りから目を背けている証拠に他なりません。
死の不安から逃れるために、仕事に没頭し、悩む暇さえなくすワーカホリックもまた、モンスターに時間を捧げている状態だと言えるでしょう。 - 孤独への恐怖
人間は、本質的に孤独な存在です。
どれだけ愛する人がいても、他者と100%わかり合うことはできません。
この根源的な孤独を恐れるあまり、私たちは周りに合わせ、嫌われることを避け、他人の時間を生きるようになります。
「本当は断りたいけど、付き合いが悪いと思われたくない……」
その一瞬の判断が、あなたの貴重な時間を、いとも簡単に奪い去っていくのです。 - 責任への恐怖
フランスの哲学者サルトルは、人間を「自由の刑に処されている」と表現しました。
私たちは、自分の人生を自由に選択できます。
しかしその代償として、選択した結果の全責任を、自分一人で負わなければなりません。
この重圧から逃れるため、私たちは決断を他人に委ね、誰かの指示を待ち、失敗した時に「あの人のせいだ」と言える状況に、無意識に身を置こうとします。
主体性を放棄した瞬間に、あなたは人生の運転席から引きずり降ろされ、モンスターがその席に居座るのです。
「死」「孤独」「責任」。
これら3つの「避けられない闇」から目を逸らし、その不安を一時的に紛らわすために行う、すべての行動ーー
それこそが「代替行動」であり、あなたの時間を蝕んでいくモンスターの正体だったのです。
村上 亮一この章を読んだ時、私はまるで自分の心の奥底を覗き込まれたような衝撃を受けました。
自分がこれまで「努力」や「準備」だと信じてきた行動の多くが、実は単なる「逃避」でしかなかったという事実。
それは、認めたくない、しかし、決して無視することのできない真実でした。
本書は、そんな残酷な真実から、決して目を逸らしません。
なぜなら、この「自己欺瞞」という名のモンスターの存在を認め、自覚することこそが、失われた時間を取り戻すための、唯一のスタートラインだからです。
第3章：創造性の源泉は「時間」ではなく「集中力」ーー私の創作活動における解釈
本書の教えは、普遍的な真理であると同時に、個々の専門領域に引きつけて解釈することで、さらにその輝きを増します。
村上 亮一ここでは、私自身の領域ーー音楽制作や文章執筆といった「創作活動」の観点から、本書の核心を再解釈してみたいと思います。
例えば、クリエイターにとって「時間がない」は、定番の言い訳の一つです。
「忙しくて、曲を作る時間がない」
「インプットの時間が足りないから、良い記事が書けない」
私自身、この言葉を何度、免罪符のように使ってきたか分かりません。
しかし、本書を読んで悟りました。
問題は、時間の「量」ではなかったのだ、と。
集中力のコントロールこそが、すべてを解決する
著者は断言します。
重要なのは「時間のコントロール」ではなく「集中力のコントロール」である、と。
村上 亮一前提として、有意義な時間の価値は、以下の数式で表せます。
有意義な時間 ＝ 実際の時間 × 集中力
たとえ3時間の自由な時間があっても、集中力がゼロであれば、生み出される価値はゼロ。
逆に、わずか5分の隙間時間であっても、そこに100%の集中力を注ぎ込むことができれば、それは計り知れない価値を生み出します。
締め切り直前に、驚異的なパフォーマンスを発揮できた経験は誰にでもあるでしょう。
あれこそ、「不安」という感情が、私たちの集中力を極限まで高めた結果なのです。
村上 亮一では、これを創作活動に当てはめてみましょう。
「時間がない」と嘆くクリエイターの多くは、実は「集中できていない」だけなのではないでしょうか？
まとまった時間が取れたとしても、SNSの通知に気を取られ、参考資料を探すうちにネットサーフィンに没頭し、気付けば何も生み出せないまま時間だけが過ぎていく……。
本書は、そうした「集中力を奪うモンスター」を倒すための具体的な思考法を提示してくれます。
それは、前章で述べた「人生の3つの理」と向き合うことです。
「死」という締め切りを意識すれば、「いつか作ろう」という先延ばしは消え失せます。
「孤独」を受け入れれば、「他人にどう評価されるか？」という雑念から解放され、自分の表現に没頭できます。
「責任」を引き受ければ、「失敗したらどうしよう……」という不安を乗り越え、未完成でも作品を世に出す勇気が湧いてきます。
つまり、これらの「避けられない闇」は、クリエイターにとって、集中力を研ぎ澄ますための最高の砥石（といし）となるのです。
「完璧主義」という名の厄介なモンスター
多くのクリエイター、そして私自身を苦しめているモンスター。
村上 亮一それは、「完璧主義」という名のモンスターです。
「もっと良いフレーズが浮かぶはずだ」
「この一文は、まだ推敲の余地がある」
そうやって、私たちは作品の完成を先延ばしにし、永遠にリリースされない名曲や傑作を、ハードディスクの肥やしにし続けています。
しかし、これもまた、本書に言わせれば巧妙な「自己欺瞞」であり「代替行動」に他なりません。
完璧な作品を目指すという行為は、一見すると非常に崇高で、クリエイターとして正しい姿勢のように思えます。
村上 亮一しかし、その本心はどこにあるのでしょうか？
「中途半端なものを出して、批判されたくない」
「才能がないと思われたくない」
つまり、完璧主義の正体は、作品の質へのこだわりなどではなく、「失敗への恐怖」からくる逃避行動なのです。
私たちは、「完璧ではないから出せない」という言い訳を盾に、「本命の行動（＝作品を完成させ、世に問う）」から逃げ続けているだけでしょう。
このモンスターを倒す方法は、一つしかありません。
村上 亮一それは、「未完成でいいから、世に出す」という覚悟を決めることです。
また、本書で語られる「人生には苦が必要である」という原則は、創作活動においても真理でしょう。
作品を世に出せば、批判されるかもしれない。
無視されるかもしれない。
それは、確かに「苦」です。
しかし、その「苦」を経験し、負荷を乗り越えて初めて、私たちは成長することができます。
フィードバックを得て、次の作品に活かすことができるーー
何より、「完成させた」という事実そのものが、何物にも代えがたい自信と、次へのモチベーションになるのです。
完璧な準備など、永遠にできはしない。
完璧な作品など、永遠に生まれはしない。
その事実を受け入れ、不完全な自分と、不完全な作品を許し、それでも一歩前に進む勇気。
本書は、その勇気こそが、時間を喰らう「完璧主義モンスター」を倒す唯一の武器なのだと、力強く教えてくれます。
私にとって、本書は単なる書評の対象に留まりません。
村上 亮一この本は、私の創作活動そのものを根底から見直し、停滞していた自分を再び突き動かすための「起爆剤」となりました。
もしあなたが、何かを生み出す苦しみの中で立ち止まっているのであれば、本書は必ずや、あなたの背中を押す力強い一冊となるでしょう。
第4章：あなたの「太陽」を見つけよーー価値観こそが、人生の羅針盤になる
では、どうすれば私たちは、時間を喰らうモンスターを倒し、人生の主導権を取り戻すことができるのでしょうか？
本書が提示する最終的な答えーーそれは、「自分の価値観を見つけ、それに従って行動する」ことです。
村上 亮一著者は、この「価値観」を「太陽」に例えます。
「死・孤独・責任」という、決して消えることのない「闇」の中にあっても、進むべき道を照らし続けてくれる、絶対的な光。
それこそが、価値観なのです。
価値観は「ゴール」ではなく「方角」である
村上 亮一ここで重要なのは、本書が定義する「価値観」が、一般的に使われる「目標」とは異なるものだという点です。
- 目標（ゴール）: 「年収1000万円稼ぐ」「フェスに出演する」といった、達成すれば終わりが来る「目的地」。
- 価値観（コンパス）: 「創造性を発揮し続ける」「人と誠実に関わる」といった、終わりがなく、常に向かい続ける「方角」。
目標達成だけを追い求めると、それを達成した瞬間に燃え尽きてしまったり、達成できなかった時に絶望してしまったりします。
しかし、価値観という「方角」さえ定まっていれば、たとえ一つの目標に失敗しても、別のルート（新しい目標）を探し、同じ方角へ向かって進み続けることができるのです。
あなたの「太陽」を見つけるワーク
では、どうすれば自分の「太陽」を見つけることができるのか？
村上 亮一本書では、具体的なワークが紹介されています。
- 困難な体験を振り返るワーク（後天的な価値観）
あなたが過去に経験した、最も辛かった出来事。
いじめ、病気、挫折、別れなど……。
その逆境を乗り越える過程で、あなたが「本当に大切だ」と心の底から学んだことは何だったでしょうか？
苦しみの中から見出した教訓こそが、あなたの人生を支える、後天的に獲得した強固な価値観となります。 - 子供の頃を振り返るワーク（先天的な価値観）
社会的な常識や他人の評価を気にするようになる前、あなたが純粋に夢中になっていたことは何でしたか？
重要なのは、「何が好きだったか」ではなく、「その何をしている時の、どの瞬間に楽しさを感じていたか」という「楽しさの質」を深掘りすることです。
例えば「ゲームが好きだった」なら、「勝つこと」が楽しかったのか、「物語に没入すること」が楽しかったのか、「友達と協力すること」が楽しかったのか。
その根源的な「楽しさの質」こそが、あなたの生まれ持った気質、すなわち先天的な価値観の在り処なのです。
これらのワークを通じて、あなたは自分だけの「太陽」を発見することができます。
それは、誰かに与えられたものでも、社会が良しとするものでもない、あなた自身の内側から湧き出る「純粋なエネルギーの源」と言えるでしょう。
価値観を「行動」に変換する3段階アプローチ
そして、最後のステップ。
村上 亮一見つけた価値観（太陽）を、日々の具体的な行動に落とし込むことです。
本書では、そのための実践的な3段階フレームワークが提示されています。
- 目的（価値観）: あなたの人生の「方角」。
（例：「自分の創造性を発揮して、人に感動を与える」） - 目標（中間ゴール）: 価値観に沿って達成される、目に見える具体的な「状態」。
（例：「自作の楽曲を収録したアルバムを、年内にリリースする」） - 手段（具体的な行動）:
目標を達成するための、日々の習慣。「やること」と「やらないこと」の両方を設定する。
（例：「毎日1時間は必ず作曲の時間にあてる」「夜10時以降はSNSを見ない」）
この3つのステップを、週に一度見直す。
行動してみて感じた「違和感」を無視せず、柔軟に目標や手段を修正していく。
このサイクルを回し続けることこそが、「価値観に従って生きる」ということでしょう。
それは、もはや「時間を管理する」という窮屈な発想ではありません。
村上 亮一自分の「太陽」が放つ光に導かれ、自然と、そして力強く、今この瞬間にやるべきことにコミットしていく、極めて創造的で、喜びに満ちた営みなのです。
第5章：今すぐ、あなたの「時間」を取り戻せーー行動こそが、すべてを変える
私たちは、あまりにも多くの時間を失いすぎてきました。
「いつか」という名の幻想に浸り、「準備ができていない」という言い訳を繰り返し、本当に向き合うべきことから目を逸らし続けてきました。
その結果、私たちの人生は、他人の価値観と、取るに足らない雑事に埋め尽くされ、自分自身の声が聞こえなくなる寸前にまで追い込まれています。
村上 亮一しかし、そんな日々はもう終わりです。
本書『あっという間に人は死ぬから「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、その欺瞞に満ちた日常に、終止符を打つための武器を、私たちに与えてくれたからです。
時間を食べつくすモンスターの正体は、あなた自身の「自己欺瞞」である。
すべての浪費は、「死・孤独・責任」という避けられない現実への恐怖から生まれる。
解決策は、小手先の時間術ではなく、あなた自身の「価値観（太陽）」を見つけ、それに従って行動することーー
これが、本書が私たちに突きつけた、揺るぎない真実です。
もし、あなたが「時間がない」と言い訳する人生に、うんざりしているのなら。
他人の人生の脇役ではなく、自分の人生の主役として生きたいと、心の底から願うのなら。
そして、死ぬ間際に「もっと自分に正直に生きればよかった」という、ありふれた後悔をしたくないのなら。
ぜひ、本書を手に取ってみてください。
村上 亮一本書を読み、自分の「モンスター」と「太陽」の存在を自覚した上で、改めて自分の人生を見つめ直してみましょう。
あなたが「代替行動」に費やしている時間は、一体何ですか？
あなたが本当にやりたい「本命の行動」とは、何ですか？
答えが見つかったら、あとは行動あるのみです。
完璧な計画など必要ありません。
不格好でも、未完成でもいい。
価値観という「太陽」が指し示す方角へ、今日、今この瞬間から、小さな一歩を踏み出しましょう。
村上 亮一その一歩こそが、あなたの時間を喰らい続けてきた巨大なモンスターを打ち倒し、失われた人生の主導権を取り戻すための、偉大な一歩となるのです。
本書のタイトルどおり、「あっという間に、人は死にます」。
言うまでもなく、残された時間は決して無限ではありません。
だからこそ、自分を偽るような言い訳はやめて、あなたの時間を、あなたの手に取り戻しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以上、村上 亮一でした。
村上 亮一ではでは、したっけね～！
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